Usar varios cereais para a perda de peso é un xeito probado polo tempo de perder libras adicionais. Para conseguir resultados máis rápido, cómpre seguir un mono-diet. Nos casos en que o resultado pode esperar, paga a pena usar un método máis suave. A dieta de trigo mouro é moi popular.
A esencia da dieta
Por si só, o trigo mouro ten unha enorme cantidade de microelementos e vitaminas. Segundo estes indicadores, é moito máis sa que outros cereais. Está incluído na dieta de moitos atletas que non só perden peso, senón que tamén gañan masa muscular.
A esencia da dieta de trigo mouro é comer só trigo mouro con pequenas adicións doutros alimentos. Así, o peso sairá moi rápido. Para obter o resultado desexado, debes saber e seguir algunhas regras:
- Sempre debes controlar coidadosamente a túa condición xeral. Se a técnica só empeora as cousas, debes deixar de facelo.
- É necesario unirse ás comidas fraccionadas. As porcións deben saturar o corpo e non provocar un sentimento de pesadez. En total, cómpre comer polo menos 4 comidas ao día.
- Todas as comidas principais deben conter trigo mouro.
- Beba polo menos 2 litros de auga ao día. É recomendable chegar a 3.
- A cea non debe ser máis tarde das 19 horas.
- Asegúrese de durmir polo menos 8 horas ao día. Isto aplícase ao período de tempo de 10 a 8 horas. Durante estas horas o corpo descansa moito mellor que noutros momentos.
- Para obter resultados moito máis rápido, cómpre engadir máis actividade física á súa rutina diaria.
- Dado que calquera mono-dieta está desequilibrado, é necesario tomar complexos de vitaminas adicionais.
- Debe controlar coidadosamente a pel e usar cremas especiais que eliminen as estrías.
- Para calmar o sistema nervioso, que estará nunha posición estresante con tal dieta, é recomendable beber unha cunca de té de herbas unha hora antes de cada comida.
- A duración da dieta de trigo mouro é de 14 días. Está prohibido seguir a técnica durante máis tempo que este período debido ao perigo de causar danos ao corpo.
- Se unha persoa non pode resistir, pode comer unha cullerada de mel ou dúas froitas doces.
- A mellor bebida para combinar co trigo mouro é Kefir.
Pros e contras
A dieta do gachas de trigo mouro, por un lado, é moi útil, pero por outra banda, ten algunhas desvantaxes.
Pros
- Os mingais de trigo mouro axudan a fortalecer o sistema inmunitario.
- Afecta positivamente o sistema cardiovascular. As paredes dos vasos sanguíneos fanse moito máis fortes.
- Normalízase o proceso de circulación sanguínea.
- Mellora o funcionamento do fígado, os riles e o tracto gastrointestinal.
- O nivel de colesterol no sangue diminúe.
- O exceso de líquido e os residuos son eliminados do corpo. Así, o inchazo desaparece.
- Normalízase o equilibrio ácido-base.
- A pel está despexada de acne, espiñas e puntos negros, cada vez máis fresco e elástico.
- Perda de peso rápido sen períodos de fame do corpo. Podes perder uns 10 kg nunha semana.
- O cereal en si é barato e pódese atopar en calquera tenda de comestibles. Non é necesario mercar produtos caros ou queimadores de graxa.
O trigo mouro forma parte do menú da dieta nº 10 - prescrito para enfermidades do sistema cardiovascular.
Contras
- Un gran número de restricións. Non todas as persoas poderán manter tal dieta e non descompoñerse. Para resistir ás tentacións, cómpre ter unha motivación seria que controle todos os desexos.
- Non podes exceder un curso de dúas semanas da técnica. Se non, non haberá efecto, pero pode producirse danos.
- Eses microelementos e vitaminas que forman parte dos gachas de trigo mouro non son suficientes para que o corpo funcione normalmente. Por iso, hai que mercar complexos de vitaminas adicionais.
- Calquera mono-dieta provoca debilidade xeral do corpo.
Menú e métodos de cociña
Cando os pros e os contras da dieta de trigo mouro son claros e aprendéronse as regras, debes pasar a analizar o menú. Podes preparar pratos só fervendo ou ao vapor. Deste xeito, a comida conserva a maioría dos seus elementos beneficiosos. Aquí tes un menú aproximado dunha dieta de trigo mouro durante unha semana con kefir:
| Día da semana | Comendo | Menú |
| Luns | 1 | Trigo ao vapor, un vaso de kefir |
| 2 | Porridge de trigo mouro ao vapor | |
| 3 | 200 ml kefir | |
| 4 | Trigo mouro con albaricoques secos | |
| Martes | 1 | Trigo mouro fervido cun puñado de ameixas |
| 2 | Porridez de trigo mouro con verduras | |
| 3 | 2 cuncas de kefir | |
| 4 | Porridge de trigo mouro fervido e leite fermentado fermentado | |
| Mércores | 1 | 1 mazá verde, ralada nun ralador groso e 200 gramos de trigo mouro fervido |
| 2 | Ensalada de cenoria e repolo, gachas de trigo mouro ao vapor | |
| 3 | 150 ml kefir | |
| 4 | Trigo ao vapor, un vaso de kefir | |
| Xoves | 1 | Porridge de trigo mouro fervido, un vaso de leite fermentado fermentado |
| 2 | TRANDE DE BUCHADO, Salada de repolo chinés | |
| 3 | 2 mazás | |
| 4 | Trigo mouro fervido e 200 ml kefir | |
| Venres | 1 | Porridge de trigo mouro ao vapor e un vaso de kefir |
| 2 | Ensalada de verduras, trigo mouro fervido | |
| 3 | Vaso de leite fermentado fermentado | |
| 4 | Leituga, perexil, eneldo, rúcula, trigo mouro fervido, 200 ml kefir | |
| Sábado | 1 | Porridge de trigo mouro ao vapor, 150 ml kefir |
| 2 | Dous pepinos, trigo mouro fervido | |
| 3 | Pomelo | |
| 4 | Trigo mouro e anacardos | |
| Domingo | 1 | Porridge de trigo mouro cociñado no leite |
| 2 | Trigo ao vapor e 200 ml kefir | |
| 3 | Unha mazá e pera | |
| 4 | 200 ml kefir |
Este é un menú aproximado para unha dieta de trigo mouro durante 7 días. Se o curso é de 2 semanas, todo é o mesmo. As froitas pódense substituír por aquelas que están na lista permitida.
Produtos permitidos e prohibidos
Con calquera mono-dieta, a maioría dos alimentos están prohibidos para o consumo. Por iso, só precisa saber o que podes comer:
- herbas frescas;
- repolo branco e chinés;
- tomates e pepinos;
- froitos secos;
- anacardio;
- kefir;
- trigo mouro;
- mazás, peras, albaricoques, ameixas, pomelos, kiwis, laranxas, melóns, cereixas;
- Tés de herbas sen azucre engadido.
Están prohibidos todos os demais alimentos e bebidas (excepto a auga pura, os zumes recentemente espremidos e a auga mineral). Nos casos en que unha persoa se dá conta de que non pode resistir, podes comer un pouco doce (2 barras de chocolate escuro, unha cullerada de mel ou marmelada).
Variedades
Hai varias variacións desta técnica. Diferéncianse nas súas regras, restricións e duración do propio curso.
Trigo mouro e té verde
Esta versión da dieta de trigo mouro está deseñada durante 3 días. Neste caso, o kefir substitúese completamente por un té verde forte. Debe beber polo menos 2 litros ao día. Non obstante, a súa cantidade non se ten en conta no saldo diario de auga. Polo tanto, ten que beber 4 litros de líquido ao día.
Trigo mando de proteínas
Esta é unha dieta óptima para a perda de peso que non causa estrés ao corpo por deficiencias en ningún compoñente. 
Se o segues, podes engadir queixo cottage de gran, peito de polo, pavo ou peixe branco (baixo contido de graxa) á túa dieta.
Turdo de ovos
Unha técnica que che permite incluír ovos de polo e codorniz na túa dieta. A primeira comida debe facerse só con trigo mouro e, a continuación, engadir 2 ovos ás comidas posteriores.
Dieta de trigo mouro con verduras
Esta técnica elimina a necesidade de complexos vitamínicos. A fibra e os microelementos beneficiosos proceden de verduras e froitas. O primeiro debe prevalecer. Cada comida debe estar decorada con ensalada ou franxas vexetais.
Dieta de trigo mouro do doutor
Unha técnica especial desenvolvida polo doutor El aconsella eliminar completamente os alimentos salgados, pementados, doces e graxos da túa dieta. Son substituídos por noces, froitas secas, verduras, froitas e gachas de trigo mouro. Esta dieta variada pode durar 6 meses.
Estes son os tipos máis populares de métodos nos que predomina os pastureiros de trigo mouro. Hai outras opcións.
Receitas
Os pratos con tal mono-dieta deberían ser sinxelos. Aquí veremos varias ensaladas que poden complementar as comidas principais.
Ensalada de mañá
Para preparalo necesitarás 150 gramos de repolo chinés, 1 cenoria, unha chea de perexil, rúcula e 1 cullerada de zume de limón. É necesario rallar a repolo e as cenorias nun ralador groso, picar finamente os verdes e mesturar todo. Tempero con zume de limón.
Nutritivo
Para preparar, necesitarás 1 pementa, 100 gramos de repolo chinés, pepino, herbas, tomate e unha culler de sopa de aceite de oliva.
Accións:
- Corte a pementa, o tomate e o pepino en cubos.
- Picar os verdes. Rexerrar a repolo.
- Mestura todos os ingredientes e engade aceite de oliva.
Todas as receitas para un mono-dieta baseado no trigo mouro son moi sinxelas. Para crealos, basta con mesturar gachas de trigo mouro con eses produtos que se permiten e gozan.
Contraindicacións e efectos secundarios
Esta dura técnica está prohibida para moitos grupos de persoas:
- Non debe ser observado por nenos, enfermaría e nais embarazadas ou anciáns.
- Está prohibido adherirse a esta técnica en caso de diabetes, hipertensión, úlceras, gastrite, intolerancia individual, enfermidades crónicas.
- As persoas con baixo peso tampouco deben seguir unha dieta de trigo mouro.
Hai unha serie de efectos secundarios nos que debes deixar de seguir inmediatamente a técnica.
En primeiro lugar, isto refírese á condición xeral do corpo. Cando aparece a dor muscular ou nas articulacións, hai aumento da somnolencia e falta de forza.
En segundo lugar, a dor do estómago, as irregularidades do intestino constantes.
En terceiro lugar, un cambio no ton da pel para o peor, a división de uñas, a perda de cabelo.
Revisións e resultados da dieta de trigo mouro
"Sempre quixen asegurarme de que os métodos" duros "duros para perder peso funcionaron. E como a sorte o tería, pasei moito tempo na casa cunha lesión na perna e gañei 13 libras adicionais. Sabía que sería difícil limitarme, pero necesitaba urxentemente para entrar en boa forma. Non obstante, escollín unha dieta baseada no manteiga de buck.
"Dou a luz a tres fillos e só despois de que o último comezase a recuperarse rapidamente. Creo que a idade afectou a isto. Quería ter unha fermosa figura, sen capas innecesarias de graxa. Dado que non son fan de doces e alimentos graxos, decidín escoller un mono-diet. impresionante. "
Deixar a dieta
A saída da dieta de trigo mouro debe ser correcta. A duración do resultado obtido e a condición xeral do corpo dependerá disto.
Un mono-dieta é unha proba seria para o corpo, despois do cal está prohibido dedicarse a outros alimentos. Primeiro de todo, cómpre engadir cada día máis verduras e froitas á túa dieta.
Despois de 10 días de liberación, podes comezar a comer ovos, peito de polo, pavo, produtos lácteos, outros grans e pasta. Tampouco debes esquecer a necesidade de actividade física. Eles axudarán a manter a súa figura fermosa e tonificada.
Antes de iniciar un mono-dieta baseado no trigo mouro, cómpre establecer un obxectivo específico. Sen ela, será difícil manter as restricións necesarias. Se hai unha motivación forte, haberá un resultado de alta calidade.